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高蛋白質食物有哪些？| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房

發佈：2024/09/18

相信大家都已經知道蛋白質對於肌肉生長來說，有著非常重要的地位。

先前的文章中也都有提到過蛋白質有分成動物性與植物性

今天則提供大家選項，讓你

如何透過健身減少關節炎的症狀?| 台北一對一健身教練,三重一對一健身教練

發佈：2024/09/06

可能有些朋友會因為本身有些關節炎的問題，而擔心健身會加劇症狀，但其實健身對於減少關節炎症狀和提高生活品質可能起到積極的作用。
當然，患有關節炎的人在運動的時候，確實應該更加謹慎，避免對關

肌酸有什麼用?!| 台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,三重健身

發佈：2024/08/28

肌酸是什麼？
吃肌酸的好處？
食用方式?

不敢踏進健身房？| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房

發佈：2024/08/13

進入健身房對很多人是一個挑戰，擔心自己去了健身房什麼都不懂，被別人用異樣的眼光看待...但換個角度想，這同時也是個自我成長並追求健康的好機會！

組間休息時該做什麼？| 台北一對一健身教練,三重一對一健身教練

發佈：2024/08/02

訓練時除了訓練量與動作品質，組間休息也是很重要的一環！組間的休息時間是一段寶貴的時光，可不光是用來坐在那邊喘或是滑手機而已，正確利用這段時間不僅能提升效益，更能改善訓的品質。

肌肉是水做的？| 台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,三重健身

發佈：2024/07/26

我們都知道「沒事多喝水，多喝水沒事。」這句老掉牙的廣告台詞，那為什麼還是這麼多人不愛喝水或忘記喝水呢！！

血糖對於健身成效有哪些影響?| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房

發佈：2024/07/23

健身時，可能有些朋友會特別注意呼吸、心律，但你有注意過血糖的部分嗎？

找回你的腿後肌群-羅馬尼亞硬舉篇| 台北一對一健身教練,三重一對一健身教練

發佈：2024/07/19

其實很多人都會有腿部肌群不平衡，或是強弱差異明顯的問題。因為大部分的人都習慣以腿前（股四頭肌）去發力，導致後側（股二頭）相對來說偏弱。

健身必備的營養品| 台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,三重健身

發佈：2024/07/19

上次有提到，想要有理想的身材，除了刻苦訓練和良好的睡眠之外，均衡飲食、補充營養也是至關重要的！

維持運動習慣的方法？| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房

發佈：2024/07/12

之前常常與大家分享該如何「開始」運動，那好不容易踏出了第一步，我們也該好好努力「維持」，才不會前功盡棄！

均衡的飲食對運動成效有什麼幫助?| 台北一對一健身教練,三重一對一健身教練

發佈：2024/07/05

常聽到人家說均衡飲食！均衡飲食！均衡飲食！但什麼樣才叫做均衡飲食？難道是什麼都要吃一點吃一點才對嗎？

羅馬椅訓練| 台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,三重健身

發佈：2024/06/28

今天如果你要練下半身，除了深蹲、硬舉之外，其實也很推薦試看看「羅馬椅」喔！

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