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大家可能聽過不少健身族群會去做「運動按摩」，但所謂的運動按摩，究竟跟一般按摩差在哪裡？是不是隨便冠上一個「運動」的稱號就好像比較厲害一點？
雖然練腿是許多健人的惡夢，總是想著能跳過就跳過，但練腿其實有許多健康和運動的效益，這些好處不僅僅體現在外觀上，還能體現在整體健康和功能性上。
我不是胖！我只是水腫！」 每每被提及身材或是圓臉，你是否常常說這句話來當作藉口呢？好啦，假設這不是藉口，那你總該知道為什麼會造成你水腫，才能解決問題吧？
騎士健身中有許多訓練器材，而剛踏進健身世界的新手們，想必會對各個器材的用法感到疑惑，卻又不太好意思詢問現場教練吧！今天就來教大家如何使用場館的器材！（不過騎士教練們都很親切，有問題真的可以放心詢問啦～
相信不少人開始運動的原因，都是希望能減肥、減脂，但究竟做什麼樣的運動才能達到效果？有動就會瘦嗎？
健身是一種生活態度，無論在哪裡都可以找到方法執行，不過比起在戶外運動，在健身房內訓練可以避免風吹雨淋，以及一些外在因素（道路施工、路人、車子與路面的高低差的危險...），是相對安全性較高且更可控的。
很久很久以前（說故事口吻），「糖」是貴族和富有的人才能享用的奢侈品，平民老百姓基本上是沒辦法碰到的...
身為一位訓練者，不是在健身房，就是在往健身房的路上。但在健身房埋頭苦幹的運動之餘，是否會看到一些有趣幽默的片段？
之前曾分享過運動前後該怎麼吃，也建議大家運動後補充蛋白質與碳水化合物，可以幫助肌肉成長，而許多認真的同學就有疑問了：練完一定要馬上吃蛋白質才有效嗎？
大家都聽過「三分練，七分吃」但到底該怎麼吃？ 尤其是運動的前後，該如何攝取才能達到良好的訓練效果？
上次有提到訓練時下背痛的原因，以及舒展的方式。 在放鬆完之後，我們可以加入其他肌群的訓練，讓其他肌肉輔助緊張的腰部肌肉出力，進一步減緩腰痠的問題。
很多人在訓練時會有下背痛的問題（腰痛、腰痠）狀況輕的時候，可能是訓練時不停代償，導致腰容易痠，走路走久了也腰痠，狀況嚴重時則可能會閃到腰，產生急性下背痛，無法正常起身。
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