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每當講到「減肥」,我們第一個想到的通常都是「少吃多動」吧?但往往開始執行時才會發現,最困難的部分就是要面對減肥時「餓肚子」的問題,常常害怕多吃了那麼一咪咪,又會馬上胖回來...
之前我們曾經分享過「如何開始運動習慣」,提到要確立動機、設定目標,並確實執行,如果你很容易因為各種理由而放棄,那就是你想要的動機不夠強大。
臀肌,明明應該是髖關節的關鍵角色, 卻常常成了被久坐生活壓扁的邊緣人物。
你是個自認為永遠吃不胖、怎麼吃都很瘦的人嗎?甚至可能還去看過醫生,但醫生說你很正常,不需要擔心,只是消化不容易吸收而已。那難道就等於宣告你這輩子別想變壯了嗎?
之前曾教過大家在進行槓鈴深蹲時該如何設定「槓架」與「護槓」,但槓鈴可不只有練深蹲時會用到,使用槓鈴來進行臥推也是個效益很高的上肢訓練動作!
你是為了什麼而到健身房運動呢?想減肥?想練壯?這些對於好身材的追求想必是許多人的答案,但如果你是為了取悅別人或滿足某人的眼光,那就算你真的達到了目標,你還是會因此感到焦慮...
後三角是大部分的人常常會忘記或忽視的部位,但如果把它練好了,可以讓整個肩膀更圓更飽滿,也能讓後背看起來更挺、更立體,可說是幫助你成為衣架子相當重要的一個角色喔!
首先,你必須先瞭解自己適合做什麼重量? 而通常最好的增肌重量為你「1RM的力量*80%」
相信許多男士都希望擁有粗壯的麒麟臂吧!但你是不是都在做二頭彎舉呢?其實想要手臂在視覺上變得更加粗壯,鍛練三頭是個很棒的選擇喔!
相信許多人在安排健身菜單時,可能都會以部位去區分(今天練胸、明天練背、後天練腿...),但偶爾嘗試「全身性訓練」也是一個不錯的選擇!
一般的大中小型健身房(不包括小型工作室)通常都會有機械式器材區、自由重量區、有氧區,以及可大可小的伸展放鬆區。但對於剛開始踏入健身房的小白來說,可能會不知道自己到底要從何開始。
應該不少人在健身房看過戰繩,但只知道它就是個甩來甩去的東西(?)今天就來跟大家好好介紹一下這個看似普通,卻很有效的訓練方式!
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