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阻力訓練是一種通過對身體施加外部阻力，以增加肌肉力量、耐力和肌肉質量的運動形式，大家常去健身房做的重訓其實也算一種阻力訓練！
每當講到「減肥」，我們第一個想到的通常都是「少吃多動」吧？但往往開始執行時才會發現，最困難的部分就是要面對減肥時「餓肚子」的問題，常常害怕多吃了那麼一咪咪，又會馬上胖回來...
之前我們曾經分享過「如何開始運動習慣」，提到要確立動機、設定目標，並確實執行，如果你很容易因為各種理由而放棄，那就是你想要的動機不夠強大。
臀肌，明明應該是髖關節的關鍵角色， 卻常常成了被久坐生活壓扁的邊緣人物。
你是個自認為永遠吃不胖、怎麼吃都很瘦的人嗎？甚至可能還去看過醫生，但醫生說你很正常，不需要擔心，只是消化不容易吸收而已。那難道就等於宣告你這輩子別想變壯了嗎？
之前曾教過大家在進行槓鈴深蹲時該如何設定「槓架」與「護槓」，但槓鈴可不只有練深蹲時會用到，使用槓鈴來進行臥推也是個效益很高的上肢訓練動作！
你是為了什麼而到健身房運動呢？想減肥？想練壯？這些對於好身材的追求想必是許多人的答案，但如果你是為了取悅別人或滿足某人的眼光，那就算你真的達到了目標，你還是會因此感到焦慮...
後三角是大部分的人常常會忘記或忽視的部位，但如果把它練好了，可以讓整個肩膀更圓更飽滿，也能讓後背看起來更挺、更立體，可說是幫助你成為衣架子相當重要的一個角色喔！
首先，你必須先瞭解自己適合做什麼重量？ 而通常最好的增肌重量為你「1RM的力量*80%」
相信許多男士都希望擁有粗壯的麒麟臂吧！但你是不是都在做二頭彎舉呢？其實想要手臂在視覺上變得更加粗壯，鍛練三頭是個很棒的選擇喔！
相信許多人在安排健身菜單時，可能都會以部位去區分（今天練胸、明天練背、後天練腿...），但偶爾嘗試「全身性訓練」也是一個不錯的選擇！
一般的大中小型健身房（不包括小型工作室）通常都會有機械式器材區、自由重量區、有氧區，以及可大可小的伸展放鬆區。但對於剛開始踏入健身房的小白來說，可能會不知道自己到底要從何開始。
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