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背部是許多新手可能會忽視的肌群,畢竟它長在後面,平常照鏡子也不常看到,自然也就不想多花心力去訓練它
不想去?那就別去啦! (今天的文章就分享到這裡,各位再會!!!!!) 沒啦!我們不能那麼消極!身為一位專業的健身教練,當然是鼓勵大家盡量去運動。
對於有在健身的人來說,健身房就像是我們的第二個家~有事沒事就泡在健身房裡,但再怎麼說健身房還是屬於公共場所(它也是別人的家啦),我們當個筋肉人之餘,也要注意一些基本的禮儀。
新手訓練時,經常把課表大致分成胸、背、腿。懂得安排課表當然很好,這樣去區分本身也沒有什麼大問題。然而還是要提醒你,可別不小心忽略了「肩膀」的重要性!
人的身體需要碳水化合物、蛋白質、脂肪重要的三大元素,還有其他一些微量營養素。其中「蛋白質」能幫助細胞組成,增強免疫功能,是提高肌肉量生長最重要的元素~
剛踏進健身房,面對琳瑯滿目的健身器材,你是不是不知道該從何做起?而且每次走到啞鈴、槓鈴的區域,都覺得這邊好像是屬於巨巨們的世界,像我們這些健身小白還是去旁邊摸器材就好...
每個人都說「想減肥就要多運動」,所以你制訂了目標,開始固定到健身房報到,可是持續了一段時間後,卻發現身上的脂肪比你另一半還要死心塌地(X)依舊對你不離不棄,這時你不禁想問...
不論是公司聚餐、朋友聚會,還是過節慶祝,大家最常選的就是吃火鍋了!可是偏偏你正為了減脂而在努力做飲食控制,所以充滿自制力的你最終都只好忍痛放棄...
在這個飲料店開得比便利商店還要多的時代,下定決心要減脂的你難道只能看著街上人手一杯手搖飲,自己暗自咬著手帕勞馬賽嗎
重訓時穿著合適的穿著十分重要,相信大多數的人一定都知道襯衫、牛仔褲都是NG穿搭,但你是不是忽略了「鞋子」的重要性呢
俗話說,每逢佳節胖三斤 你各位經過上週的中秋節洗禮,又是烤肉又是月餅又是柚子,是不是囤積了不少熱量了呢?再加上接下來的雙十連假,想必又要去吃大餐Happy一番了吧
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