從身材焦慮中脫離的方法| 台北增肌減脂,三重增肌減脂,三重健身房,菜寮健身房
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你是為了什麼而到健身房運動呢？想減肥？想練壯？這些對於好身材的追求想必是許多人的答案，但如果你是為了取悅別人或滿足某人的眼光，那就算你真的達到了目標，你還是會因此感到焦慮...
你也有身材焦慮嗎？
身材焦慮的跡象有哪些？
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過度關心自己的體重、體型和外貌，擔心自己是否符合社會對美的標準。
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對身材外貌問題過於敏感，容易受到他人的評價影響心情。
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經常自我否定，覺得自己的身材和外貌不好，不夠完美。
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對自己的飲食和鍛鍊過於強迫。
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經常感到焦慮、自卑和抑鬱，不管自己在別人眼中你的身材有多好，你還是不滿意。
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常常追求快速、極端的瘦身方法。ex.買減肥藥
從身材焦慮中脫離的方法！
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學習接受自己的身材和外貌
沒有什麼身材是完美的，每個人都有獨特的美麗之處，無須過度苛求自己。
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改變健身的焦點
或許你是希望看到體重機上的數字降到你滿意的標準，或是鏡子中的自己變得像你的偶像一樣壯。但也許可以將目光放在健身所帶來其他的好處！ex.睡眠變得更好、關節不再感到疼痛、精神更加飽滿、心情更加愉悅…等等。
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建立健康的生活方式
要擁有理想的身材是需要時間累積的！均衡的飲食、和適量的運動，不要追求極端和快速的瘦身方法，同時也應該學會如何放鬆自己，可以透過冥想、瑜珈、爬山…等等。
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培養自己的興趣
培養自己的興趣愛好，像是攝影、烹飪、閱讀等等，讓自己的生活更加豐富，更加關注自己的內在而不是只關注外在的身材與外貌。
在社群媒體與我們生活徹底融合的現在，總是能輕易看見不少健身網紅、網美展現令人羨慕的身材，我們必須學會不要一直拿自己去與他人比較。
要記得，就算別人認為你還有點胖或是有點瘦也沒關係，你的身材和你人生是由你自己做主‼️不要讓身材焦慮左右你的生活，你的價值不在於你的身材，而是內心的強大！健身不是為了取悅別人，而是為了成為更好的自己～
／騎士教練 Mika
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