#運動放鬆 #按摩拉伸 #很重要 #避免運動傷害

 

大家可能聽過不少健身族群會去做「運動按摩」，但所謂的運動按摩，究竟跟一般按摩差在哪裡？是不是隨便冠上一個「運動」的稱號就好像比較厲害一點？

 

當然不是！！！

 

一般常見的按摩主要是做穴道的按壓，以紓緩疲勞為主，舒適、放鬆是最主要的訴求。

 

而現代人經常久坐、久站，甚至是運動過後，組織容易造成沾黏、緊縮與肌肉的痠痛，就如同車子需要定期保養，人的身體當然也需要定期調理！

 

運動按摩可以針對使用到的部位，找出肌肉緊繃、肌膜沾黏的位置，從肌肉、筋膜、神經與淋巴等系統構造，透過按摩手法舒緩身體的痠痛。除了按壓之外，也會配合拉伸，相較於一般按摩，更著重於維持肌肉彈性、幫助關節活動、維持良好運動表現、減輕損耗、預防運動傷害的產生等等。

 

運動按摩的五大好處：

 

肌肉長期的緊繃與使用，可能會造成持續性的痠痛與疲勞，疲憊不堪的肌肉、關節再被施壓之後，就容易引發抽筋、疼痛或運動傷害，因此適度的舒緩與調理，才能減輕疲勞、受傷。

 

不論是運動、久站久坐，都會造成肌肉的疲勞與損耗，而透過運動按摩除了能緩解不適與避免運動傷害之外，更能加速恢復、保持在最好的狀態，因此保持規律運動按摩的習慣，是保持自己肌肉狀態的好方法！

 

運動按摩能降低身體堵塞，幫助更流暢的循環，尤其是長期操勞肌肉的人更需要定時去舒暢血液的流通，才能讓身體的營養與氧氣更容易傳送，讓身體把不好的東西給排出，加速肌肉與臟器內的廢物代謝，能減少疾病發生率，也能有更充沛的精力，對於健康的維持有很大的幫助。

 

常運動卻沒做到適當伸展、舒緩的人，很容易造成肌肉沾黏且緊繃的問題，運動按摩能緩解肌肉與關節的緊繃，減輕許多的負荷，保持運動按摩的習慣能提升肌肉的彈性、柔軟度，也提高身體的靈活性與協調性，更能提高自己的運動耐力，並緩解運動間的恢復時間。

 

身體不適、睡眠不佳都會大大影響生活品質，睡眠是自我修復非常重要的一環，對於身體、肌肉的狀態恢復有相當重要的幫助，如果身體累積了許多的痠痛與堵塞，自然會影響睡眠與生活品質，而運動按摩能夠幫助疏通身體、放鬆僵硬的部位，自然能夠安然入睡，睡醒更覺得神清氣爽。

 

總括來說，兩種按摩方式並沒有絕對的好壞之分，兩者主要著重的方向不同，可以依照個人需要做選擇唷！

 

／騎士教練

 

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