維持運動習慣的方法？| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房
#運動好累 #想放棄 #怎麼辦 #教練經驗談
之前常常與大家分享該如何「開始」運動（忘記的快回去看文章！），那好不容易踏出了第一步，我們也該好好努力「維持」，才不會前功盡棄！
雖然懶惰是人的天性，但克服這點，才能朝自己理想的體態邁進！這邊教練就分享自己常使用的7個方法：
1.制定明確目標
設定一個具體且可達成的目標，有助於提供動力或方向。可以是實際數值，例如一個月體脂降低多少；也可以是行為上的目標，例如每週要去健身房運動三天。
2.建立日常行程
將運動納入日常生活，設定「固定」的運動時段，有助於養成習慣。
3.尋找喜歡的運動方式
並不一定要學別人一直跑健身房，選擇自己真的喜歡的運動，例如打球、游泳、騎腳踏車...等，更能幫助自己堅持下去。
4.與他人共同參與
一個人努力總是孤獨的，找朋友一起運動，可以互相激勵並增加樂趣！
5.克服懶惰
當你感到懶惰，想想自己設定的目標與運動帶來的好處，可以有助於驅散懶惰的情緒。
6.增加運動多樣性
改變不同的運動方式，保持新鮮感，避免自己失去興趣。
7.提供獎勵
每當自己達成目標時，就給自己一點小獎勵。例如吃一頓好吃的（但平常還是要克制點喔～）
總而言之，維持運動習慣最重要的就是在運動過程中要感到開心、愉快，這樣才能持之以恆，畢竟快樂的事總是比較能持續呀～
／騎士教練 Ben
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