高蛋白質食物有哪些？| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房
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相信大家都已經知道蛋白質對於肌肉生長來說，有著非常重要的地位。
先前的文章中也都有提到過蛋白質有分成動物性與植物性
今天則提供大家選項，讓你不知道吃什麼時有個方向：
- 動物性蛋白食物
1.瘦肉：雞肉、火雞肉、牛肉、豬肉等。
2.魚類：鮭魚、鱒魚、金槍魚等富含蛋白質的魚類。
3.蛋類：雞蛋是非常好的蛋白質來源，尤其是蛋白部分。
4.乳製品：牛奶、乳酪、希臘酸奶等。
- 植物性蛋白食物
1.豆類和豆製品：豆腐、豆漿、黑豆、鷹嘴豆等。
2.堅果和種子：杏仁、核桃、花生、南瓜籽、亞麻籽等。
3.全麥和雜穀：燕麥、糙米、全麥麵包等富含蛋白質的穀物。
上述食物都是提供優質蛋白質的好選擇，可以依照自己的喜好去做食物的搭配，盡可能攝取不同性質的蛋白質會是比較好的喔！
／騎士教練
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