養成運動習慣的方法 | 台北增肌減脂,三重增肌減脂,三重健身房
#教練我想運動 #可是我沒時間 #堅持不下去 #怎麼辦
俗話說，每逢佳節胖三斤
你各位經過上週的中秋節洗禮，又是烤肉又是月餅又是柚子，是不是囤積了不少熱量了呢？再加上接下來的雙十連假，想必又要去吃大餐Happy一番了吧
這時考驗我們意志力的時候就到了！為了償還這些熱量的債，也該好好運動了！然而開始運動並不難，難在於堅持並且養成習慣。
今天就跟各位分享養成運動習慣的方法：
►確認動機
「我天生比較瘦小，我想要變巨巨。」
「我比較容易變胖，我想要身材勻稱健康。」
健身的人最最在乎的不外乎就是增肌或減脂。或是夏天要穿比基尼、曬腹肌、穿婚紗、產後、傷後恢復...等等，都可以是推進你運動的契機。
►設定目標
「需要增重/減重幾公斤？」
「可以跑多遠的步、爬多高的山？」
「打球可以很有耐力且協調。」
無論是自己所期盼的目標，或是醫生針對健康而給出的建議，先替自己決定一個階段性的目標。
►確實執行
再來就是最重要的執行，如果一直覺得不確定自己有沒有時間、能不能堅持下去？那就是你想要的動機還不夠強大！還不夠大到你非常想要
可以先從小地方開始執行，例如提早起床運動，或是下班後先去運動再回家，即使只有三十分鐘也沒關係，有動總比沒動好！
當然你也可以給自己一點獎勵機制，例如等等要去吃大餐，所以先運動消耗一下（運動後的大餐更好吃）；或者因為認真訓練了，犒賞自己吃個好吃的！
或許等你開始運動，並發現變壯能讓你更有自信，或是瘦下來之後你的身體變得輕盈，膝蓋不會有壓力，不容易腰痠背痛更不會因為爬個樓梯就氣喘吁吁的時候，你就更能找到堅持的動力！
要記得，你羨慕著別人的好身材時，往往不知道他背後付出多少努力與汗水
所以開始永遠不嫌晚，只要願意開始，都是值得驕傲的事！
你不一定要很厲害才能開始，但你必須開始了才會很厲害
／騎士教練 DoDo
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