為什麼我老閃到腰？ | 台北健身房,三重健身房,菜寮健身房
#閃到腰 #腰痠背痛 #膝蓋痛 #我明明還年輕 #不敢彎腰
「啊！我又拉傷了」
「我常常腰痠背痛、膝蓋痛」
常常會聽到學生因為各種原因而不能彎腰，但限制彎腰不只對於訓練是個阻礙，對日常生活來說，更是有許多的不便。
然而許多人會以為自己是因為彎腰的動作導致受傷，其實真正的重點是髖伸肌群有沒有正確發力！
在彎腰的時候，除了要靠腰部肌群支撐外，也需要臀肌、腿後肌的幫忙。當你學會善用腿部的力量時，才能讓彎腰這件事變得更簡單且安全！
聽到這邊你可能會想說：好啊～那我就好好練腿！
很好～教練在講你有在聽！不過練歸練，你是否有好好運用到日常生活中呢？今天就教大家在日常生活中運用平時下肢訓練的技巧，以避免彎腰時受傷喔！
當你需要搬起地上的重物時：
- 想像「硬舉」的方式
退髖多一點，保持脊椎中立，核心繃緊，再開始拿起重物。
- 想像「酒杯蹲」的動作
蹲低，身體靠近重物，保持脊椎中立，核心繃緊，抱起重物。
人與環境互動最基本的元素就是「力量」，平時好好訓練，提升肌力，並試著運用到日常生活中。下次搬東西可別單純靠腰力～善用腿部力量，才能保護你脆弱的小蠻腰喔～
／騎士教練 Mika
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