槓鈴深蹲槓架與護槓高度設定| 台北肌力訓練,三重肌力訓練,菜寮肌力訓練
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槓鈴深蹲是一個效益很高的多關節訓練動作，也是許多人練腿時的必備菜單！但在開始進行訓練前，還有個非常重要的前置作業一定要做：
設置「槓架」與「護槓」
而且你知道嗎？這高度設置也是有學問在的喔！
以高背槓為例：
- 正確位置
槓架：約在上胸。起槓省力、出槓回槓安全。
護槓：全蹲時略低於背槓的位置（臀下緣略低於膝關節）。萬一起不來，可以安全地將槓放置於護槓上。
- 錯誤位置
槓架過高：需踮腳起槓，費力又不穩，回槓時可能會放不到。
槓架過低：需蹲得更低起槓，很費力，回槓時也需刻意蹲低才能放回。
護槓過高：深蹲行程受限，槓可能敲到導致身體不穩。
護槓過低：萬一起不來，會失去護槓效果，槓砸下後導致受傷。
槓架與護槓高，是很多人深蹲時容易忽略的細節，尤其是護槓，總是前一個人設多高就多高，這樣可母湯喔～
正確的高度設置，不僅能讓你蹲得更省力，訓練成效提升，最重要的是也更安全喔！
／騎士教練 Yen
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