減脂飲品最佳選擇 | 台北一對一健身教練,三重一對一健身教練,三重健身房
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在這個飲料店開得比便利商店還要多的時代，下定決心要減脂的你難道只能看著街上人手一杯手搖飲，自己暗自咬著手帕勞馬賽嗎
放心！老天還沒那麼殘忍，今天就推薦各位在減脂的路上，能夠選擇的7種飲品：
►綠茶
綠茶含有咖啡因與兒茶素，有助於燃燒脂肪！尤其綠茶的咖啡因混合物可通過生熱、脂肪氧化和減少無脂肪物質來幫助你控制體重。
►紅茶
與綠茶相似，同樣帶有咖啡因（促進新陳代謝的興奮劑）。
且紅茶含有豐富的多酚，能幫助減少熱量攝入，增加腸道中健康細菌，同時也具有促進脂肪分解的能力。
►黑咖啡
咖啡的咖啡因含量比紅茶、綠茶高，而前面有說咖啡因可以燃燒熱量並增加脂肪分解。此外，咖啡還有可可鹼、茶鹼和綠原酸，都是會影響新陳代謝的成分，進而幫助減重。
但過量的咖啡反而不利減重，因為人體對咖啡因有耐受性的生化機制。長遠來看，依賴黑咖啡減肥並不是個理想的方法。
►薑茶
薑可以預防心血管傷害，改善血糖水平並降低壞膽固醇。另外，飯前喝點生薑水還能增加飽足感哦！
►蘋果醋
醋能改善新陳代謝，降低胰島素水平並抑制食慾，且蘋果醋能減慢食物從胃部排空的速度，讓人感覺飽足。
►白開水
沒錯，絕對少不了叫大家喝水啦
水不僅無熱量，又對減重非常有幫助。研究指出，在喝水十分鐘後，人體的靜態能量消耗可增加24-30%，還能幫助身體維持基本功能運作。
（可以去看之前的文章「巨巨的水壺？喝水好處多」喔）
►檸檬水
如果覺得水沒味道，可以考慮在水裡加檸檬片增加香氣並增添口感。
雖然檸檬水並沒有促進新陳代謝的功效，但富含維生素C，可以提高鈣質吸收，增加骨密度，預防骨質疏鬆。
最後，以上飲品雖然各有幫助，但還是要適量飲用喔
尤其記得注意甜度啊！含糖飲料可是你減脂路上的一大阻礙喔
／騎士教練 Mika
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