運動按摩與一般按摩有什麼不同?| 三重增肌減脂運動,菜寮增肌減脂運動,三重健身房
#運動放鬆 #按摩拉伸 #很重要 #避免運動傷害
大家可能聽過不少健身族群會去做「運動按摩」,但所謂的運動按摩,究竟跟一般按摩差在哪裡?是不是隨便冠上一個「運動」的稱號就好像比較厲害一點?
當然不是!!!
一般常見的按摩主要是做穴道的按壓,以紓緩疲勞為主,舒適、放鬆是最主要的訴求。
而現代人經常久坐、久站,甚至是運動過後,組織容易造成沾黏、緊縮與肌肉的痠痛,就如同車子需要定期保養,人的身體當然也需要定期調理!
運動按摩可以針對使用到的部位,找出肌肉緊繃、肌膜沾黏的位置,從肌肉、筋膜、神經與淋巴等系統構造,透過按摩手法舒緩身體的痠痛。除了按壓之外,也會配合拉伸,相較於一般按摩,更著重於維持肌肉彈性、幫助關節活動、維持良好運動表現、減輕損耗、預防運動傷害的產生等等。
運動按摩的五大好處:
- 降低運動受傷機率
肌肉長期的緊繃與使用,可能會造成持續性的痠痛與疲勞,疲憊不堪的肌肉、關節再被施壓之後,就容易引發抽筋、疼痛或運動傷害,因此適度的舒緩與調理,才能減輕疲勞、受傷。
- 加速肌肉恢復
不論是運動、久站久坐,都會造成肌肉的疲勞與損耗,而透過運動按摩除了能緩解不適與避免運動傷害之外,更能加速恢復、保持在最好的狀態,因此保持規律運動按摩的習慣,是保持自己肌肉狀態的好方法!
- 促進身體血液循環
運動按摩能降低身體堵塞,幫助更流暢的循環,尤其是長期操勞肌肉的人更需要定時去舒暢血液的流通,才能讓身體的營養與氧氣更容易傳送,讓身體把不好的東西給排出,加速肌肉與臟器內的廢物代謝,能減少疾病發生率,也能有更充沛的精力,對於健康的維持有很大的幫助。
- 提升身體狀態
常運動卻沒做到適當伸展、舒緩的人,很容易造成肌肉沾黏且緊繃的問題,運動按摩能緩解肌肉與關節的緊繃,減輕許多的負荷,保持運動按摩的習慣能提升肌肉的彈性、柔軟度,也提高身體的靈活性與協調性,更能提高自己的運動耐力,並緩解運動間的恢復時間。
- 提升生活品質
身體不適、睡眠不佳都會大大影響生活品質,睡眠是自我修復非常重要的一環,對於身體、肌肉的狀態恢復有相當重要的幫助,如果身體累積了許多的痠痛與堵塞,自然會影響睡眠與生活品質,而運動按摩能夠幫助疏通身體、放鬆僵硬的部位,自然能夠安然入睡,睡醒更覺得神清氣爽。
總括來說,兩種按摩方式並沒有絕對的好壞之分,兩者主要著重的方向不同,可以依照個人需要做選擇唷!
/騎士教練
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