肌肉是水做的?| 台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,三重健身
#水 #喝水 #多喝水 #少廢話 #叫你喝就喝
我們都知道「沒事多喝水,多喝水沒事。」這句老掉牙的廣告台詞,那為什麼還是這麼多人不愛喝水或忘記喝水呢!!
難道你各位不知道肌肉是水做的嗎?!
好啦,其實肌肉是由胺基酸組成的,而不是水。然而,水在肌肉的組成中起到很重要的作用!
- 細胞組成
水是細胞內和細胞外的主要成分之一。細胞內的水幫助細胞進行基本的代謝活動和能量生產。
- 運輸營養物質
水透過血液循環系統運輸營養物質到肌肉細胞,確保肌肉獲得足夠的養分來支持生長和修復。
- 保持體溫
水有助於調節體溫。在運動過程中,肌肉產生熱量,水能夠幫助冷卻肌肉,防止過熱。
- 潤滑關節
水也在關節中起到潤滑的作用,減少運動時的摩擦和磨損。
因此,雖然肌肉本身不是由水組成的,但水在肌肉功能與組成中扮演著相當重要的角色。尤其大家在運動、健身的時候,更是不能忘記保持身體有充足的水分!
○根據衛教單位常宣導的:一般人一天建議喝2000c.c.的水維持身體健康。
有一個較簡單的公式為「每公斤喝30-35c.c.」
EX:60kg的人建議一天喝1800-2100c.c.的水量
當然這也要從每個人的生活環境、飲食習慣、運動量多寡來做調整。
建議平常較少喝水的人可以隨身攜帶水,在任何地方都可以擺水,讓水可以輕鬆被看見與取得,也提醒自己看見水就喝,才能養成多喝水的好習慣喔~
/騎士教練 DoDo
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