肌肉是水做的？| 台北重訓課程,三重重訓課程,菜寮重訓課程,三重健身
#水 #喝水 #多喝水 #少廢話 #叫你喝就喝
我們都知道「沒事多喝水，多喝水沒事。」這句老掉牙的廣告台詞，那為什麼還是這麼多人不愛喝水或忘記喝水呢！！
難道你各位不知道肌肉是水做的嗎？！
好啦，其實肌肉是由胺基酸組成的，而不是水。然而，水在肌肉的組成中起到很重要的作用！
- 細胞組成
水是細胞內和細胞外的主要成分之一。細胞內的水幫助細胞進行基本的代謝活動和能量生產。
- 運輸營養物質
水透過血液循環系統運輸營養物質到肌肉細胞，確保肌肉獲得足夠的養分來支持生長和修復。
- 保持體溫
水有助於調節體溫。在運動過程中，肌肉產生熱量，水能夠幫助冷卻肌肉，防止過熱。
- 潤滑關節
水也在關節中起到潤滑的作用，減少運動時的摩擦和磨損。
因此，雖然肌肉本身不是由水組成的，但水在肌肉功能與組成中扮演著相當重要的角色。尤其大家在運動、健身的時候，更是不能忘記保持身體有充足的水分！
○根據衛教單位常宣導的：一般人一天建議喝2000c.c.的水維持身體健康。
有一個較簡單的公式為「每公斤喝30-35c.c.」
EX：60kg的人建議一天喝1800-2100c.c.的水量
當然這也要從每個人的生活環境、飲食習慣、運動量多寡來做調整。
建議平常較少喝水的人可以隨身攜帶水，在任何地方都可以擺水，讓水可以輕鬆被看見與取得，也提醒自己看見水就喝，才能養成多喝水的好習慣喔～
／騎士教練 DoDo
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