組間休息時該做什麼？| 台北一對一健身教練,三重一對一健身教練
#休息是為了走更長遠的路 #組間休息 #不要光坐著喘
訓練時除了訓練量與動作品質，組間休息也是很重要的一環！組間的休息時間是一段寶貴的時光，可不光是用來坐在那邊喘或是滑手機而已，正確利用這段時間不僅能提升效益，更能改善訓的品質。
以下是我推薦大家在組間休息時可以做的事：
- 思考
組間休息是適合思考的時機。訓練過程中，我們常常集中精神應對各種動作和技能，但同時也可能錯過了細節或進步的關鍵。
因此在休息時，可以回顧剛才的訓練內容，思考自己的表現，找出不足之處，並制定改進計畫。
這種自我反思的習慣不僅有助於提高技能水平，還能培養良好的學習習慣。
- 動態恢復
剛結束完一組的訓練，身體會處於比較緊繃的狀態，可透過休息時間進行輕鬆的活動，例如：在附近隨意走動（除了坐著喘，也記得站起來動一下）
在動態的情況下，可以有效降低身體的壓力，並幫助恢復。
- 閉眼冥想
冥想能幫助我們放鬆大腦，並重新找回專注力、緩解焦慮，讓身體能在下一組的訓練中獲得更好的感受。
總體來說，訓練組間的休息時間並非單純的歇息，正確利用這段時間可以達到事半功倍的效果。
透過自我反思以及動態恢復，不僅提升了訓練品質，也為個人的成長奠定了堅實的基礎！
／騎士教練 Ben
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