#乳清 #高蛋白 #增肌魔法 #真的這麼神嗎 #迷思

 

先說結論：沒有人「一定」要喝乳清蛋白！

 

事實上，乳清就是一種由牛奶製成的乳製品，而你沒有一定要喝牛奶，所以自然也沒有一定要喝乳清。

 

那乳清到底為何被許多健身者推崇呢？這就要來說說一份優質的乳清具備哪些優點：

 

 

綜合以上優點，乳清自然就成了現代人經常選擇的蛋白質來源。當然，我們也可以從其他食物中攝取同樣優質的蛋白質（ex肉類、海鮮、蛋、豆類...等），假如平時的飲食中已經攝取足夠的蛋白質的話，就不需要特地再喝乳清！

 

適合飲用乳清的族群：

 

 

以我自己作為例子來說：

因為家中無法開伙，平時除了訓練之外，也要安排上課，很難有固定時間吃飯。而我每日的蛋白質目標設定為150g左右，若想只靠外食來攝取到足夠的蛋白質的話，就必須要吃非常非常多，而且重點是「荷包會先瘦」...這時便利又便宜的乳清自然就勝出了！

 

另外也會有許多人好奇：沒在健身的人也能喝乳清嗎？

 

當然可以！

 

蛋白質本來就是人體重要的營養素之一，好處很多就不再贅述了～所以只要你無法從日常飲食中攝取到足夠的蛋白質，那就可以透過乳清來補充！

 

總之，乳清其實就是補充蛋白質的一種選擇，無需特地神化它（並不是喝了就會變壯）先仔細評估自己的狀況後，認為有需要就可以喝，反之就沒必要喝喔！

 

／騎士教練 Yen

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