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雖然練腿是許多健人的惡夢,總是想著能跳過就跳過,但練腿其實有許多健康和運動的效益,這些好處不僅僅體現在外觀上,還能體現在整體健康和功能性上。
我不是胖!我只是水腫!」 每每被提及身材或是圓臉,你是否常常說這句話來當作藉口呢?好啦,假設這不是藉口,那你總該知道為什麼會造成你水腫,才能解決問題吧?
騎士健身中有許多訓練器材,而剛踏進健身世界的新手們,想必會對各個器材的用法感到疑惑,卻又不太好意思詢問現場教練吧!今天就來教大家如何使用場館的器材!(不過騎士教練們都很親切,有問題真的可以放心詢問啦~
相信不少人開始運動的原因,都是希望能減肥、減脂,但究竟做什麼樣的運動才能達到效果?有動就會瘦嗎?
健身是一種生活態度,無論在哪裡都可以找到方法執行,不過比起在戶外運動,在健身房內訓練可以避免風吹雨淋,以及一些外在因素(道路施工、路人、車子與路面的高低差的危險...),是相對安全性較高且更可控的。
很久很久以前(說故事口吻),「糖」是貴族和富有的人才能享用的奢侈品,平民老百姓基本上是沒辦法碰到的...
身為一位訓練者,不是在健身房,就是在往健身房的路上。但在健身房埋頭苦幹的運動之餘,是否會看到一些有趣幽默的片段?
之前曾分享過運動前後該怎麼吃,也建議大家運動後補充蛋白質與碳水化合物,可以幫助肌肉成長,而許多認真的同學就有疑問了:練完一定要馬上吃蛋白質才有效嗎?
大家都聽過「三分練,七分吃」但到底該怎麼吃? 尤其是運動的前後,該如何攝取才能達到良好的訓練效果?
上次有提到訓練時下背痛的原因,以及舒展的方式。 在放鬆完之後,我們可以加入其他肌群的訓練,讓其他肌肉輔助緊張的腰部肌肉出力,進一步減緩腰痠的問題。
很多人在訓練時會有下背痛的問題(腰痛、腰痠)狀況輕的時候,可能是訓練時不停代償,導致腰容易痠,走路走久了也腰痠,狀況嚴重時則可能會閃到腰,產生急性下背痛,無法正常起身。
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