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之前介紹過的六角槓大家都有試試看嗎?槓鈴的種類真的非常多,今天就來介紹另一支常見的特殊槓鈴-安全深蹲槓(Safety squat bar, 簡稱SSB),也有人稱它為「長壽槓」!
啞鈴臥推是練胸非常推薦的動作,但在你考慮動作正不正確、如何增加重量與組數之前,其實還有一個最最最最基本的課題......
先前有跟各位分享過,做自由重量的CP值很高,相信大家都躍躍欲試(不過還是建議新手在專業人士的陪同下進行自由重量的訓練,相對比較安全唷)而各位最先想到的器材,想必就是啞鈴、槓鈴了吧~
背部是許多新手可能會忽視的肌群,畢竟它長在後面,平常照鏡子也不常看到,自然也就不想多花心力去訓練它
不想去?那就別去啦! (今天的文章就分享到這裡,各位再會!!!!!) 沒啦!我們不能那麼消極!身為一位專業的健身教練,當然是鼓勵大家盡量去運動。
對於有在健身的人來說,健身房就像是我們的第二個家~有事沒事就泡在健身房裡,但再怎麼說健身房還是屬於公共場所(它也是別人的家啦),我們當個筋肉人之餘,也要注意一些基本的禮儀。
新手訓練時,經常把課表大致分成胸、背、腿。懂得安排課表當然很好,這樣去區分本身也沒有什麼大問題。然而還是要提醒你,可別不小心忽略了「肩膀」的重要性!
人的身體需要碳水化合物、蛋白質、脂肪重要的三大元素,還有其他一些微量營養素。其中「蛋白質」能幫助細胞組成,增強免疫功能,是提高肌肉量生長最重要的元素~
剛踏進健身房,面對琳瑯滿目的健身器材,你是不是不知道該從何做起?而且每次走到啞鈴、槓鈴的區域,都覺得這邊好像是屬於巨巨們的世界,像我們這些健身小白還是去旁邊摸器材就好...
每個人都說「想減肥就要多運動」,所以你制訂了目標,開始固定到健身房報到,可是持續了一段時間後,卻發現身上的脂肪比你另一半還要死心塌地(X)依舊對你不離不棄,這時你不禁想問...
不論是公司聚餐、朋友聚會,還是過節慶祝,大家最常選的就是吃火鍋了!可是偏偏你正為了減脂而在努力做飲食控制,所以充滿自制力的你最終都只好忍痛放棄...
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