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常常會聽到學生因為各種原因而不能彎腰，但限制彎腰不只對於訓練是個阻礙，對日常生活來說，更是有許多的不便。 然而許多人會以為自己是因為彎腰的動作導致受傷，其實真正的重點是髖伸肌群有沒有正確
之前介紹過的六角槓大家都有試試看嗎?槓鈴的種類真的非常多，今天就來介紹另一支常見的特殊槓鈴－安全深蹲槓(Safety squat bar, 簡稱SSB)，也有人稱它為「長壽槓」！
啞鈴臥推是練胸非常推薦的動作，但在你考慮動作正不正確、如何增加重量與組數之前，其實還有一個最最最最基本的課題......
先前有跟各位分享過，做自由重量的CP值很高，相信大家都躍躍欲試（不過還是建議新手在專業人士的陪同下進行自由重量的訓練，相對比較安全唷）而各位最先想到的器材，想必就是啞鈴、槓鈴了吧～
背部是許多新手可能會忽視的肌群，畢竟它長在後面，平常照鏡子也不常看到，自然也就不想多花心力去訓練它
不想去？那就別去啦！ （今天的文章就分享到這裡，各位再會！！！！！） 沒啦！我們不能那麼消極！身為一位專業的健身教練，當然是鼓勵大家盡量去運動。
對於有在健身的人來說，健身房就像是我們的第二個家～有事沒事就泡在健身房裡，但再怎麼說健身房還是屬於公共場所（它也是別人的家啦），我們當個筋肉人之餘，也要注意一些基本的禮儀。
新手訓練時，經常把課表大致分成胸、背、腿。懂得安排課表當然很好，這樣去區分本身也沒有什麼大問題。然而還是要提醒你，可別不小心忽略了「肩膀」的重要性！
人的身體需要碳水化合物、蛋白質、脂肪重要的三大元素，還有其他一些微量營養素。其中「蛋白質」能幫助細胞組成，增強免疫功能，是提高肌肉量生長最重要的元素～
剛踏進健身房，面對琳瑯滿目的健身器材，你是不是不知道該從何做起？而且每次走到啞鈴、槓鈴的區域，都覺得這邊好像是屬於巨巨們的世界，像我們這些健身小白還是去旁邊摸器材就好...
每個人都說「想減肥就要多運動」，所以你制訂了目標，開始固定到健身房報到，可是持續了一段時間後，卻發現身上的脂肪比你另一半還要死心塌地(X)依舊對你不離不棄，這時你不禁想問...
不論是公司聚餐、朋友聚會，還是過節慶祝，大家最常選的就是吃火鍋了！可是偏偏你正為了減脂而在努力做飲食控制，所以充滿自制力的你最終都只好忍痛放棄...
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